Dümewiň ýazda öňüni almagyň gowy usullary
Bahar ýokanç keselleriň, içege ýokanç keselleriniň, tebigy fokus keselleriniň we mör-möjeklerden ýokanç keselleriň köp ýaýramagynyň möwsümidir, olaryň ýaýramak mümkinçiligi ep-esli ýokarlanýar. Adaty ýokanç kesellere grip, epidemiki serebrospinal meningit, inçekesel, gyzamyk, towuk zäheri, düwürtik we ş.m. degişlidir. Aşakdaky maslahatlary ýerine ýetiriň, olar hakda alada etmegiň zerurlygy ýok!
Fectokanç keselleriň öňüni alyş çäreleri:
1, Içerdäki howada aýlanyşygy sterilizasiýa etmek üçin ultramelewşe sterilizasiýa çyrasyny ulanyň, 99.9999% ýokanç we zyýanly bakteriýalar öldürilip bilner. Ozon öndürýän ýokary lampalary ulanyň, diňe bir bakteriýalary öldürip bilmän, eýsem aýratyn ysy we mylaýym ysy, Fotoliz çyrasy we formaldegidi hem aýryp biler.
2, sanjym. Meýilnama boýunça emeli awtomatiki immunizasiýa her dürli ýokanç keselleriň öňüni almak üçin esasy nokatdyr. Öňüni alyş sanjymy ýokanç keselleriň öňüni almak üçin iň oňyn we täsirli usuldyr.
3, Şahsy arassaçylyga we goraga üns beriň. Saglyk endiklerini saklamak keselleriň öňüni almak üçin esasy nokatdyr. Bu biziň öwrenýän, işleýän we ýaşaýan ýerimizde gaty möhümdir. Elleri we eşikleri ýygy-ýygydan ýuwmaly, içerde gowy howa çalşygyny saklamaly. Ectokanç keselleriň köp ýüze çykýan möwsüminde köpçülik ýerlerine az gitmeli.
4, Maşk etmegi güýçlendiriň we immuniteti güýçlendiriň. Springazda adam bedeniniň, dokumalarynyň we öýjükleriniň alyş-çalşy gülläp başlaýar, maşk etmegiň amatly wagty. Daşarda çykyň we arassa howadan dem alyň, her gün gezelenç ediň, ylgaň, gimnastika we ş.m. Fitnes maşklaryny üpjün etmek, bedeniň ähli gan aýlanyşyny güýçlendirmek, immuniteti we öz-özüňi bejermek mümkinçiliklerini ýokarlandyrmak. Maşk edende, howanyň üýtgemegine üns bermelidiris, dumanly, şemally we tozanly bolmaly däldiris. Şeýle hem, maşklaryň mukdaryny ýerlikli tertipleşdirmeli, bedenimiziň ýagdaýyna üns bermeli, bedenimize ýaramaz täsir etmezlik üçin.
5, Adaty durmuşda ýaşaň. Enougheterlik uky saklaň we yzygiderli tertipli bolmak, tebigy goraglaryňyzy gowulandyrmak üçin möhümdir.
6, Geýim we iýmit jikme-jikliklerine üns beriň. Springaz paslynda howa üýtgäp biler, birden ýyly sowuk sowuk, eger eşikleri birden azaltsak, adamyň dem alyş immunitetini peseltmek we patogeniň bedenimize girmegine ýol bermek aňsat. Howanyň üýtgemegine laýyk eşikleri goşmaly we azaltmaly. Çişmegi we naharlanmagy ýerlikli tertipläň. Gaty arassa iýmäň, ýogsam çişer. Az ýagly iýmit iýiň, köp suw içiň, belok, kalsiý, fosfor, demir we A witamini ýaly iýmit iýiň, ýuka et, ýumurtga, gyzyl hurma, bal, gök önümler we miweler.
7, Lukmanyňyzdan hiç zady gizlemeli däl. Sickarawsyz adamlar bilen gatnaşygy azaldyň. Fiziki näsazlyklary ýa-da şuňa meňzeş reaksiýalary, ir ýüze çykarmak, irki bejergini tapanyňyzda mümkin boldugyça tiz anyklaň we bejeriň. Otagy wagtynda dezinfeksiýa ediň, öňüni almak üçin sirke tüsse bejergisini hem ulanyp bileris.
Iş wagty: 14-2021-nji dekabry